Pentingnyan nutrisi untuk ibu hamil

I. HAL - HAL YANG PERLU DIPERHATIKAN SELAMA MASA HAMIL
  1.     Disamping makanan seimbang perlu gerak badan dan udara segar
  2.     Memeriksakan kesehatan ibu secara teratur
  3.     Merawat payudara secara teratur sesuai petunjuk
  4.      Selama hamil, sebaiknya ibu tidak melakukan pekerjaan yang berat
  5.     Jaga kenaikan berat badan ibu, jangan sampai berlebihan
  • Normal                    : 12 – 17 Kg
  • Underweight            : 10 – 12 Kg
  • Overweight/obese    : 17 – 22 Kg
  •  < 145 cm                  :  9 – 14 Kg
  • Kembar                    : 17 – 22 Kg

II. MENGAPA ???? MAKANAN BERGIZI PENTING BAGI IBU HAMIL
1.      Menjaga kesehatan dan gizi ibu
2.     Pertumbuhan organ janin
3.     Kelancaran persalinan
4.     Mempersiapkan produksi ASI


III.GANGGUAN YANG SERING TERJADI PADA IBU HAMIL !!
Enek dan muntah
Biasanya terjadi pada keadaan makan sehingga sebaiknya diberikan makanan dalam bentuk kering, porsi kecil dan sering.
Misalnya roti bakar / panggang, biscuit , krekers, dll
Miuman diberikan ½ jam setelah makan
Misalnya : air jeruk, air tomat, air rebusan kacang ijo

Kurang darah
Ibu dianjurkan agar memilih bahan makanan yang tinggi kadar besinya
Misal : sayuran hijau tua, kacang – kacangan, telur, ikan, daging.
Jangan lupa minum tablet besi 1 tablet / hari

Gigi rontok dan tulang pinggul rapuh
Ibu dianjurkan makan makanan sumber zat kapur ( kalsium )

Nafsu makan kurang
Ibu dianjurkan makan makanan yang segar misal buah dan sayur segar




leaflet puskesmas ngadirojo
Brosur Nutrisi ibu hamil
contoh desain brosur kesehatan
Brosur Nutrisi Ibu Hamil
Sebarkan artikel ini :

Post a Comment

Terima kasih :)

 
Copyright © 2011. Puskesmas Ngadirojo Pacitan - All Rights Reserved
Powered by Blogger | admin by Wira Swastika